こんにちは、草ちゃんです。
先週ハナケンスタッフと協力業者様と合同で
ソフトボール大会をしました！
久しぶりすぎるソフトボールでしたが
とても楽しめました。
キャッチボールするだけでも楽しいものですねー。
試合前の練習風景をパシャリ。
試合中は夢中になってしまって
ねねぴょんの最初の投球練習しか写真撮れてませんでしたー。
ソフトボール後はそのまま懇親会。
業者様とたくさん話せて、とても楽しい時間を過ごすことができました！
そして久しぶりに慣れない運動をすると
そのあとにくるのは筋肉痛ですねー。
翌日から3日間くらいは、肩ではなくなぜかお尻が痛かったです。
階段の昇り降りや椅子から立ち上がる時は気合入れてから動いてました。
今更ですが運動をした後の筋肉痛がある時の対処法をお伝えしますね。
筋肉痛は運動によって、筋肉についた傷を治す過程で生じるものです。
なので早く筋肉を早く治すお手伝いを段階に応じてしてあげる必要があります。
①炎症期
痛みだけではなく、火照っている感じもする時期。
基本的には安静 + 軽い静的ストレッチ。
②修復期
痛みと一緒に関節の動きにくさが出てくる時期。
静的ストレッチ + 動的ストレッチで筋肉を刺激して柔らかくしてあげる。
これから久しぶりに運動するよって方はぜひ参考にしてみてください～
でも何よりも普段からストレッチなどで身体を動かす習慣づくりが大切です！
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筋肉痛予防にはリラックスして身体を動かせるヨガも最適！
インストラクターはハナケンスタッフのべっち！
初めての方でも安心してご参加いただけます♪
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筋肉痛がやっと治ってきた草ちゃんでした～