こんにちは、がわちゃんです＼(^o^)／

 

 

最近、かなり暑くなってきましたね・・・。

ビールがおいしくなる季節でもあります。

暑さにも寒さにも弱い私ですが、最近始めた取り組みをご紹介！！

（そんな大げさなことではありませんが・・・）

 

 

それは、【歩くこと・ウォーキング】です！！

実は先日、テレビでやっていたのですが、

１日に早歩きを２０分行うと健康に良い！というものでした。

なーんだ、そんなことか。と思われるかもしれませんが、

早歩きを２０分というのが大事だそうですよ！

 

【奇跡の研究】と名付けられておりますが、身体活動（歩き）と病気予防について

群馬県のある町で６５歳以上の全住民５０００人を対象とした長期（１０年以上）の研究です。

日頃の運動頻度や時間、睡眠時間、食生活などに関する膨大なアンケートや、

血液検査や遺伝子解析、更には身体活動計（歩数と速歩き時間を計測）を携帯してもらい

一日２４時間、一年３６５日の身体活動状況をモニター・・・などなど

 

す、、すごい・・・、住民の方もよくここまで協力してくださったなぁと思いました。。

 

結果をいうと、「その人の体力に応じた中強度の活動」が欠かせないということが判明。

これは６５歳以上の高齢者だけでなく、成人している男女であれば同じ考えができるとのこと。

※サイトよりお借りしました

※興味がある方はこちらから※

 

まとめ

どんな生活の方でも、１日のうち中強度程度の運動ができている人は病気になりにくい。

（やりすぎはだめ）

運動面における健康の秘訣は、自分にとって適度な活動が年間を通じてできていること。

その具体的な基準は【平均１日８０００歩・中強度（早歩き）の運動を２０分】

 

 

なんだそうです。ふむふむ。

ということで、私、やってます！！！

 

 

毎日ではなく、今のところ休みの水曜日の夜だけですが・・・

それでもしないよりはマシですよね・・・

が、しかし、、歩いた後のビールがおいしくて、本数が増えている・・・

 

 

(´・ω・｀)

 

 

むむむ、意味ない・・・？

歩く時間帯を変えれば良いのかなぁ・・・なんて考えています。

とにかく、頑張って継続したいと思います！

やっぱり、健康第一

＼(^o^)／←常にこの顔文字のように元気でいたいと思います。

 

 

 

話は変わりますが、先日本社で引継ミーティング。

彦根市H様邸、長浜市T様邸の２棟分。

お施主様と決めた内容を工務に引継ぎ、仕様や納まりなどを確認します。

このミーティングは、ほんとに勉強になります。

 

時間もかかり、とても大変ではありますが、、実は結構好きです。

より使いやすくするための改善案など色々アイディアが出ました。

新人O君も真剣に喰らいついています。

 

 

住んでからもHANAKENにしてよかったと思っていただけるようにみんで頑張ります！！！

 

 

以上、がわちゃんでした＼(^o^)／