GOです。

 

皆様、記録的と言われる今年の夏！

夏バテをされてないでしょうか？

 

そこで夏バテの代表的な症状として

以下のようなものがあります。

・全身がだるく、疲れがとれない

・胃腸の調子が悪くなり、食欲がなくなる

・疲れているのに夜眠れない

 

実はこれらは、すべて自律神経失調症の症状だそうです。

起こってしまった疲れを回復させられるのは睡眠だけ！

体の疲れを軽減することは、

食事の工夫やストレッチなどで多少はできます。

でも、活性酸素が自律神経の中枢をサビさせてしまった時、

そのサビをとって回復させることができるのは、

睡眠しかありません。

 

 

☆質の良い睡眠をとるためには・・・

・太陽の光で眠りの下準備をする

・朝ごはんで自律神経を目覚めさせる

 

朝の光を浴びたり、

朝ごはんを食べて自律神経のスイッチも入れることで、

体内時計をしっかりと作動させます。

体内リズムが整うことで、

睡眠の質をあげることにつながるので、

結果、自律神経の疲労を回復することになり、

夏バテ予防につながります。

 

 

そして生活における夏バテ防止のコツ

 

1.部屋の温度を27℃以上に！

外気温と10℃以上の差は避けましょう。

 

2.水分補給にはアミノ酸飲料！

疲労回復にはアミノ酸飲料ベスト

 

3.ビタミンB群を摂取！

スタミナUPを促豚肉やレバーなどがベスト

 

4.入浴は37℃のぬるま湯！

自律神経を整えるには、

体温よりも少し高めのお湯がベスト

ゆっくりとした半身浴もオススメ。

 

 

これからも暑い日が続きます

しっかりと夏バテ対策をして

暑い、暑い、熱い～～～～～

夏を乗り切りましょう！