GOです。

 

 

今年も暑い、暑い、熱い～～～夏

皆様は、夏バテなど大丈夫でしょうか？

もう夏バテ気味と言われる方もちらほら。

 

そこで夏バテ対策4つののポイント。

 

・不足しがちな水分をしっかり補給すること

・ぐっすり眠ってカラダを休めること

・栄養バランスの良い食事をとること

・軽い運動をして発汗能力を上げること

 

こんな事は当たり前のようですが、

なかなか出来ていないのでは・・・・

ないでしょうか。

 

そして私達の生活における

夏バテ防止のコツがあります。

 

1.部屋の温度を27℃以上に！

外気温と10℃以上の差は避ける。

 

2.水分補給にはアミノ酸飲料！

疲労回復にはアミノ酸飲料がベスト

 

3.ビタミンB群を摂取！

スタミナUPを促す鰻や豚肉やレバーなどがベスト

 

4.入浴は37℃のぬるま湯！

自律神経を整えるには、

体温よりも少し高めのお湯がベスト

ゆっくりとした半身浴もオススメ。

 

 

夏場は、さっぱりした食べ物を好み、

甘い清涼飲料水をよく飲むので、

脂肪が少なく糖質の多い食生活になりがちです。

 

脂肪や糖質をエネルギーにかえるには、

ビタミンＢ１が必要です。

 

 

先日、ある方にこんな事を教わりました。

 

 

ビタミンＢ１が不足すると、疲労感や脱力感が生じ、

また胃腸の消化・吸収能力が低下し食欲が落ちるなど、

夏バテ症状を悪化させてしまう原因になるそうです。

 

ビタミンＢ１は、【鰻】や【豚肉】や【レバー】などに

多く含まれています。

 

【鰻】

【豚肉】

【レバー】

昔から夏バテ防止に土用の鰻を食べる習慣がありますが、

理にかなった知恵なんですネ。

 

夏バテは、自分自身の心がけひとつ回避できます。

 

 

これからも暑い日が続きます。

是非、皆様もしっかりと夏バテ対策をして

暑い、暑い、熱い～～～～～

夏を乗り切りましょう！