GOです。
心身ともに健康的な毎日
前回ブログでストレス解消をお伝えいたしました。
今回は、ストレス発散と解消方法をご紹介します。
ストレス発散・解消方法12選
１：日光を浴びる
１日15～30分程度は外に出て、日光を浴びる
２：体を動かす
運動はストレス発散にうってつけ
３：映画・ドラマ鑑賞や読書で泣いたり笑ったりする
すべらない話、兵頭さんが大好きで
お笑いを観て笑う まっすー
４：趣味や創作・作業に没頭する
とにかく自分を楽しませる。
５：湯船にゆっくりつかる
リラックスするには、副交感神経を高める必要がある。
湯船につかることは、副交感神経を高めるます。
６：しっかりと休息・睡眠をとる
７：好きなものを食べる
８：仲のいい人と時間を過ごす
心を許せる、仲のいい相手となら、本音で語り合う
９：掃除をするなど周囲の環境を変える
笑顔でトイレ掃除をする たかまな
10：紙に書き出し客観的に振り返る
11：大声を出す
大声を出すことで横隔膜が刺激されて、
副交感神経が高まり、リラックス効果が得られる
12：ぼーっとする
すぐにできる
不安やストレスを取り除く「４・４・８呼吸法」
ラクな姿勢をとる
息をまず吐ききる
４秒かけて息を吸う
４秒息を止める
８秒かけて息を吐く
お盆休み明けの皆様
心身ともに健康的な毎日をどうぞお送りください。
是非お試しください。