GOです。
今年は、平年より遅い梅雨入りとなりました。
そこで、
梅雨時期の体調不良症状チェック
・身体がむくむ
・身体が重い
・頭が重い・痛い
・めまいがする
・食欲がない
・軟便や下痢気味
・関節が動かしにくい
これらの症状がある方は、
湿気に弱く、湿気が原因で身体に余分な水分が溜まり、
体調不良を起こしやすい「湿気体質」かもしれません。
「梅雨だる」の解消方法
梅雨の時期になると、何となくカラダがだるい、
肩がこるといった「梅雨だる」を訴える方が多く、
ある調査では女性の62％が不調を感じていると報告されています。
「梅雨だる」から「夏バテ」に繋がってしまわないよう、
原因と対策を知って、梅雨だるを解消していきましょう！
疲れを溜めないために、
魚・鶏肉・豚肉・大豆・乳製品などから
筋肉や身体の基である良質なタンパクをしっかりと、
活動のエネルギーとなる炭水化物や、
調子を整えるビタミン・ミネラルもバランス良く、
充分にとるようにする。
特にタンパク質は重要です。
暑さで体力を消耗し内臓も弱りがちなので、
消化吸収力に優れたお魚を中心に、
タンパク質をしっかりと選ぶようにすると良いそうです。
またタンパク質の不足は免疫力の低下にもつながり、
梅雨だるからの夏バテの負のスパイラルに入ってしまうので、
注意が必要です。
【牛乳】「カルシウム」
精神的疲労やイライラを静める
【豚肉】「ビタミンB1」や「たんぱく質」
疲労を回復、スタミナがつく。
体がだるい、不眠、ストレス
梅雨の時期こそリズム良く！
自律神経のバランスを整える。
起きているときに交換神経が、
休んでいるときに副交感神経が優位に働くよう、
生体リズムを整える様な生活習慣を心がける。
ゆめちゃん！ （自律神経のバランス）
今年も頼んだゾ
