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春を快適に過ごすために
毎年春になると、
花粉症の症状に悩まされる方が多くなります。
スギ花粉の飛散シーズンは、
通常 2月中旬から4月中旬 にかけてです。
特にピークとなるのは3月で、
この時期に花粉が最も多く飛びます。
花粉症の基本的な症状（鼻水、くしゃみ、目のかゆみなど）
今回はその症状と効果的な対策方法について紹介します。
花粉症は、主にスギやヒノキなどの花粉が原因で引き起こされます。
これらの花粉が空気中に舞い、
体内に入ることで免疫システムが過剰に反応します。
花粉の飛散量が多い時間帯（午前中）には
外出を避けることが推奨されています。
最近人気の花粉症対策アイテムには、
フィルター付きマスクや空気清浄機があります。
これらを活用することで、
室内でも快適に過ごせるようになります。
花粉症の季節はつらいですが、
対策することで快適に過ごすことができます。
花粉症対策の食事の例は
朝食: ヨーグルトにブルーベリーやナッツをトッピングし、
オレンジジュース（ビタミンC）
昼食: 鮭のサラダ（オメガ-3脂肪酸）やブロッコリー、
パプリカなどの野菜を使ったサラダ。
夕食: サバなどの青魚、
ジンジャーを使った温かいスープ。
自分に合った方法を見つけて、
少しでも症状を軽減しましょう！
花粉の飛散量は天候や気温、
風の強さなどにも影響されるため、
毎年の飛散量は異なることがありますが、
花粉症対策はこの期間に特に注意が必要です。
花粉症を予防するためには、
事前の準備と日常的な対策が大切です。
症状がひどくなる前に、
しっかりと対策を行いましょう！
ワンコの花粉症対策あるのかな！
